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¿Qué sabes sobre el colesterol?

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¿Qué sabes sobre el colesterol?

Seguramente piensas que el colesterol es tu enemigo y que se mantiene escondido, esperando el mejor momento para atacar y provocar una enfermedad cardiovascular.

Muchas mujeres creen que el colesterol es la causa de la arteriosclerosis y otras enfermedades, e intentan bajar sus niveles de colesterol en sangre a toda costa. Pero por mucho que los medios de comunicación digan, esta afirmación no es del todo cierta. Aunque te cueste creerlo, el colesterol no es tan malo. De hecho, juega un papel vital en la regulación de la producción de hormonas.

Los estudios demuestran que el 60% del colesterol que circula por nuestro cuerpo no proviene de nuestra dieta. Es el hígado el que lo produce al procesar hidratos de carbono. Esto explica por qué una dieta excesivamente rica en hidratos de carbono puede elevar alarmantemente nuestros niveles de colesterol. Además, cuando las paredes celulares se agrietan por la deficiencia de vitamina C, el colesterol llega hasta ellas a través del torrente sanguíneo y repara estas lesiones. Así, no es el colesterol el que causa estas enfermedades cardiovasculares, sino la falta de vitamina C.

Si deseas cuidar de tu corazón y reducir el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, debes seguir estos consejos:

• Toma vitamina C

Dado que la falta de esta vitamina es la causa de que el colesterol se libere al torrente sanguíneo, debes añadir un aporte extra de vitamina C a tu dieta. Lo ideal es tomar 1000 mg de vitamina C, como ácido ascórbico, de 2 a 3 veces al día con las comidas. Así, mantendremos las membranas celulares fuertes y libres de lesiones.

• Toma un suplemento con L-Lisina

La lisina es un aminoácido esencial responsable del crecimiento y fortalecimiento de los tejidos. También produce enzimas y combate enfermedades virales. Si suplementas tu dieta con vitamina C y lisina, sin duda mejorarás la salud de todos tus tejidos corporales. Lo recomendable es tomar unos 600 mg de lisina de una a tres veces al día con las comidas. Procura comprar tus suplementos en una tienda especializada o herboristería.

Y por supuesto...

• Vigila tu dieta

Lo que comes afecta de forma increíble a tu salud y bienestar. Aunque el colesterol no sea la causa directa de las enfermedades cardiovasculares, no debes permitir que alcance niveles peligrosamente elevados. Para ello, reduce el consumo de alimentos procesados y grasas hidrogenadas. Y añade más almendras, aceite de oliva virgen y alimentos ricos en fibra.

• Realiza ejercicio moderado

En tumundobienestar.com nunca me canso de mencionar lo beneficioso que es para tu salud física y mental realizar ejercicio un mínimo de 3 veces por semana.

• Toma más el sol

La exposición regular y protegida al sol te ayuda a reducir el nivel de colesterol. En contacto con tu piel, la luz del sol convierte el colesterol malo en vitamina D. Así que ya sabes, toma unos 15 minutos de sol al día y disfruta del calorcito mientras reduces tu colesterol.

 

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