Si el estrés diario consume las energías necesarias para poder disfrutar plenamente en la cama, es hora de tomar cartas en el asunto. Reserva cinco minutos al día para realizar algunos de los ejercicios que te proponemos. Recuperarás el esplendor perdido sin necesidad de ningún tipo de aditivo. ¡Todo natural!

Tumbada en el suelo, boca arriba, con la espalda recta bien pegada al suelo, las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo, intenta tirar de los músculos pélvicos hacia arriba, poco a poco. Luego relájate. Así unas cuantas veces. Debes intentar respirar con suavidad, al ritmo de tus contracciones vaginales (expirando en cada contracción e inspirando al relajar la zona).

Contrae los músculos de la vagina como si intentaras contener la orina y relaja, contrae y relaja lentamente. Cada contracción debe durar unos cinco segundos y cada relax otros cinco. Con el tiempo debes aguantar las contracciones hasta 20 segundos.

Abre y cierra la vulva muy rápido. Intenta aguantar un par de minutos con este ritmo. Repite la operación 10 veces, pero ve aumentándolo día a día hasta llegar a 50.

Imagina que sujetas una pelota con tu vagina, sujétala bien durante tres segundos y luego suéltala. Repítelo diez veces. Agarra la pelota imaginaria con la vagina y lánzala lo más lejos que puedas, manteniendo tres segundos la posición. Luego relaja.

Piensa en tu vagina como en un edificio de cinco pisos, cada una es un anillo muscular. Debes ir subiendo, como en un ascensor, contrayendo cada uno de los anillos durante un segundo. Luego, repite la operación hacia abajo. Al llegar al primer piso, empuja como si estuvieras dando a luz. Luego relájate.

Contrae los músculos de la uretra, vagina y ano sucesivamente, varias veces, de forma rítmica.

Ejercicios aeróbicos: El plan ideal para mejorar el rendimiento sexual son los ejercicios aeróbicos, para fortalecer la musculatura del corazón y los pulmones y aumentar así la resistencia física. Existen diferentes formas de entrenar en un plan aeróbico como correr, nadar, andar en bicicleta, esquiar, remar, aeróbic, etc. No te limites a una, en la variación encontrarás el estímulo para practicar estos ejercicios de forma continua.

Body Language: Es un ejercicio en el que se mezcla el yoga, el Tai-Chi y el aeróbic y tiene como objetivo mejorar el rendimiento sexual. Aseguran que con su práctica se controla y potencia el orgasmo y se estimula el multiorgasmo.

Los ejercicios se centran, fundamentalmente, en el abdomen, la pelvis, los glúteos, la cintura y la vagina, coordinándose todo ello con movimientos rítmicos de brazos, piernas, caderas... todo con una música trepidante, para conseguir un entrenamiento completo e intensivo de todo el cuerpo.

TERRA

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