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Â¡Nadar es volar!

19/09/2008 03:05:00

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Nadar también mejora tu aspecto, eleva tu autoestima y te da bienestar.

Si la actividad física regular es uno de los mejores métodos para mantenerse joven, saludable y en forma, nadar es uno de los deportes que mejor contribuye a este propósito. Te permite ejercitar todos los músculos del cuerpo, beneficia tu sistema cardiorrespiratorio y mejora tu estado de ánimo.

Algunos de quienes practican este saludable ejercicio afirman que nadar se parece a volar, porque cuando estás en el agua, el peso de tu cuerpo parece reducirse considerablemente, a la vez que aumentas tu movilidad.

Estilos de natación

Hay cuatro estilos y todos te benefician:

• Crol o estilo libre: Es el más rápido y utilizado, y es la perfección del nado natural de casi todos los mamíferos terrestres.
• Pecho o braza: Es el más lento y se asocia al nado de la rana por su movimiento simétrico de piernas y brazos.
• Dorso o espalda: Es una adaptación para poder nadar crol de espaldas.
• Mariposa: Es el segundo más rápido pero requiere un nivel muy elevado de fuerza y condición física.

Beneficia tu salud y tu mente

La natación es uno de los deportes más completos:

• Reúne los beneficios de todas las demás actividades físicas
• Involucra grandes grupos musculares
• Es un ejercicio que se realiza sin impactos
• Puede practicarse sin límites de edad

Según el doctor Francisco Tobal, experto en medicina deportiva, al igual que otros ejercicios aeróbicos, nadar regularmente te da beneficios físicos como los siguientes:

• Reduce los depósitos de grasa en el cuerpo y te ayuda a perder peso
• Aumenta el tono y fuerza musculares
• Baja el nivel de colesterol en la sangre
• Mejora tu consumo de oxígeno
• Retrasa la desmineralización de tus huesos
• Reduce la tensión arterial
• Mejora la contracción del corazón
• Disminuye la frecuencia cardiaca en reposo

En el terreno psicológico, la natación:

• Reduce el estrés y la ansiedad porque aumenta la movilidad y vitalidad de tu cuerpo
• Te levanta el ánimo ya que estimula las endorfinas, sustancias del cerebro conocidas como hormonas del placer
• Eleva tu autoestima debido a que mejora tu aspecto

Es para todos

La natación pueden practicarla las personas que no pueden realizar otros deportes:

• Personas con sobrepeso: Nadar aumenta la movilidad al aligerar su cuerpo dentro del agua, sin sobrecargar sus articulaciones.
• Personas asmáticas: La humedad y la temperatura templada del agua favorecen mucho la ventilación pulmonar.
• Personas delgadas: Les facilita desarrollar los músculos de los brazos, piernas, pecho y espalda, porque el agua ofrece una resistencia mayor que el aire.
• Personas con problemas de espalda: A quienes tienen dolores de espalda o problemas de columna, les ayuda a fortalecer la musculatura y las vértebras no tienen que soportar el peso del cuerpo.

Fuente: esmas

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