Ajuaa Noticias
Principal | Salud, Belleza y algo mas. | ¡Nadar es volar!

¡Nadar es volar!

Tamaño de la fuente: Decrease font Enlarge font
¡Nadar es volar! Nadar también mejora tu aspecto, eleva tu autoestima y te da bienestar.

Si la actividad física regular es uno de los mejores métodos para mantenerse joven, saludable y en forma, nadar es uno de los deportes que mejor contribuye a este propósito. Te permite ejercitar todos los músculos del cuerpo, beneficia tu sistema cardiorrespiratorio y mejora tu estado de ánimo.
Algunos de quienes practican este saludable ejercicio afirman que nadar se parece a volar, porque cuando estás en el agua, el peso de tu cuerpo parece reducirse considerablemente, a la vez que aumentas tu movilidad.
Estilos de natación
Hay cuatro estilos y todos te benefician:
Crol o estilo libre: Es el más rápido y utilizado, y es la perfección del nado natural de casi todos los mamíferos terrestres.
Pecho o braza: Es el más lento y se asocia al nado de la rana por su movimiento simétrico de piernas y brazos.
Dorso o espalda: Es una adaptación para poder nadar crol de espaldas.
Mariposa: Es el segundo más rápido pero requiere un nivel muy elevado de fuerza y condición física.
Beneficia tu salud y tu mente
La natación es uno de los deportes más completos:
• Reúne los beneficios de todas las demás actividades físicas
• Involucra grandes grupos musculares
• Es un ejercicio que se realiza sin impactos
• Puede practicarse sin límites de edad
Según el doctor Francisco Tobal, experto en medicina deportiva, al igual que otros ejercicios aeróbicos, nadar regularmente te da beneficios físicos como los siguientes:
• Reduce los depósitos de grasa en el cuerpo y te ayuda a perder peso
• Aumenta el tono y fuerza musculares
• Baja el nivel de colesterol en la sangre
• Mejora tu consumo de oxígeno
• Retrasa la desmineralización de tus huesos
• Reduce la tensión arterial
• Mejora la contracción del corazón
• Disminuye la frecuencia cardiaca en reposo
En el terreno psicológico, la natación:
• Reduce el estrés y la ansiedad porque aumenta la movilidad y vitalidad de tu cuerpo
• Te levanta el ánimo ya que estimula las endorfinas, sustancias del cerebro conocidas como hormonas del placer
• Eleva tu autoestima debido a que mejora tu aspecto
Es para todos
La natación pueden practicarla las personas que no pueden realizar otros deportes:
Personas con sobrepeso: Nadar aumenta la movilidad al aligerar su cuerpo dentro del agua, sin sobrecargar sus articulaciones.
Personas asmáticas: La humedad y la temperatura templada del agua favorecen mucho la ventilación pulmonar.
Personas delgadas: Les facilita desarrollar los músculos de los brazos, piernas, pecho y espalda, porque el agua ofrece una resistencia mayor que el aire.
Personas con problemas de espalda: A quienes tienen dolores de espalda o problemas de columna, les ayuda a fortalecer la musculatura y las vértebras no tienen que soportar el
peso del cuerpo.
Fuente: esmas
Para cualquier duda, aclaracion o publicidad, envianos tu correo a la siguiente direccion:
[email protected]

Publicaciones Recomendadas:

Una chica muy flexible.

Una chica muy flexible.

Se puede llegar a muchos acuerdos con ella, no cabe la menor duda.
Ver más
Ecologia Digital - Labores de rescate a animales en Japón

Labores de rescate a animales en Japón

Un bebé marsopa afectado por el tsunami fue rescatado de un campo de arroz inundado....
Ver más
Suele Suceder - No debí acostarme con la gorda.

No debí acostarme con la gorda.

¿Qué hago para demostrarte que estoy arrepentido? ...
Ver más
Salud, Belleza y algo mas. - Motivación para perder peso

Motivación para perder peso

¿Te has apuntado alguna vez a un gimnasio y apenas has ido? ¿Quieres ser más disciplinada y aprender cómo mantener un programa de ejercicios regular?...
Ver más
Imagenes y Palabras - Resaltando la manzanita de tu Mac.

Resaltando la manzanita de tu Mac.

Un excelente ordenador con una decoración que hace resaltar ese logo tan envidiado. ...
Ver más
Ciencia y Tecnologia - Guante para invidentes, datos de su invento

Guante para invidentes, datos de su invento

Cuenta con un sistema electrónico que interpreta la relación de la distancia de los objetos...
Ver más
Suele Suceder - ¿Puedo morir si tomo desparasitantes y alcohol?

¿Puedo morir si tomo desparasitantes y alcohol?

La respuesta no es la muerte, pero si puede ser una experiencia terrorífica....
Ver más
Tribu Net - Chicas sexys amantes de los videojuegos.

Chicas sexys amantes de los videojuegos.

Para todos aquellos amantes de los videojuegos, aquí hay chicas afines a ustedes....
Ver más
Noti-satira - Filosofía Blake

Filosofía Blake

Por lo menos el turismo se está activando....
Ver más
Ciencia y Tecnologia - El iPhone 5 ‘suena’ para el 4 de octubre

El iPhone 5 ‘suena’ para el 4 de octubre

La próxima generación del ‘smartphone’ de Apple será anunciada ese día, dice el Wall Street Journal; sería el primer evento oficial en el que Tim Cook aparecería ante los medios como CEO de la firma....
Ver más

Comparte esta nota en: Comparte esta nota en Facebook | Comparte esta nota en Twitter | Comparte esta nota en Myspace | Comparte esta nota en Meneame

Subscribe to comments feed Comentarios (0 Publicado):

total: | mostrando:

Envie sus comentarios comment

Por favor ingrese el código de la imagen:

Califica esta nota
5.00

Tags
No hay tags para este artículo