Ajuaa Noticias
Principal | Salud, Belleza y algo mas. | Aprende a entender tus ansias de picar entre horas

Aprende a entender tus ansias de picar entre horas

Tamaño de la fuente: Decrease font Enlarge font
Aprende a entender tus ansias de picar entre horas

Cuando estamos muy cansadas, tristes o aburridas solemos tener unas ganas irrefrenables de comer algo dulce o rico en hidratos de carbono. A todas no has pasado en más de una ocasión.

¿Sabes por qué sucede esto?

Primero de todo, debemos hablar sobre la serotonina, ya sabes, la hormona que nos hace sentirnos bien. Los desequilibrios hormonales y las dietas pobres hacen que nuestros niveles de serotonina sean bajos. Para compensar, nuestro cuerpo busca la opción más rápida y accesible: azúcares e hidratos de carbono simples (en forma de chocolatinas, patatas fritas, bollos o bebidas azucaradas) que nos proporcionan una rápida (aunque breve) dosis de serotonina. Dado que esta dosis de bienestar no es duradera, sentimos la necesidad de seguir comiendo.

Hay tres factores básicos responsables de estas ansias por comer:

* Desequilibrios hormonales

Si padeces algún desequilibrio hormonal, como por ejemplo, eres resistente a la insulina, las células de tu cuerpo no son capaces de absorber la glucosa del riego sanguíneo. Por este motivo, nuestro cuerpo decide almacenar todas las calorías en forma de grasa, lo que conduce a la obesidad, la diabetes y las enfermedades coronarias.

Y lo peor, dado que nuestras células no pueden absorber la glucosa que necesitan, nuestro cerebro nos sigue pidiendo que consumamos más azúcar o hidratos que igualmente, no podremos utilizar.

Nuestro médico será capaz de diagnosticar este problema con un simple análisis de sangre.

* Dieta

Si no seguimos una dieta variada y equilibrada, nuestro cuerpo no tendra cuviertas las necesidades nutricionales mínimas diarias y tendrá hambre, lo que nos hará consumir lo primero que pillemos.

Por eso, debes aprender a comer correctamente.

* Fatiga adrenal

Si padeces estrés excesivo o sufres de insomnio, te sentirás cansada todo el tiempo. Esto conduce a la fatiga adrenal y a su vez a las ganas de tomar azúcar, hidratos de carbono o café para elevar los niveles de serotonina y hacernos sentir mejor.

En este caso, debes aprender a relajarte y delegar para que los nervios no se apoderen de ti.

¿Cómo superar las ganas de picar entre horas?

Lleva una dieta sana, no te saltes nunca el desayuno, toma algún suplemento nutricional, realiza ejercicio y rodéate de buenos amigos y amigas.

Tu metabolismo se curará si le proporcionas el apoyo nutricional y emocional que necesita. Puede llevarte algún tiempo. Se constante.

Recuerda:

- Come cada 3 horas. Cuando nuestros niveles de azúcar en sangre disminuyen, es cuando sentimos esas ganas irrefrenables de llevarnos algo a la boca. Combátelas realizando pequeñas comidas saludables a lo largo del día.

- Bebe agua. La deshidratacion nos confunde y nos hace pensar que tenemos hambre. Un vaso de agua cada hora mantendrá nuestro estómago lleno y nuestro organismo hidratado.

- Espera. Si has comido bien y estás hidratada pero sientes ganas de comer algo más, espera. Mantente ocupada con otra cosa y ya verás como se pasará.

- Lleva siempre contigo tentempiés sanos. Una pieza de fruta, unas verduras crudas, unos frutos secos.

 

FUENTE TUIMAGENPERSONAL

 

*También te recomendamos utilizar nuestro sistema de búsqueda avanzada, notas muy interesantes podrás encontrar de acuerdo .a tus criterios, preferencias y gustos.

 

 

 

Para cualquier duda, aclaracion o publicidad, envianos tu correo a la siguiente direccion:
[email protected]

Publicaciones Recomendadas:

Las caderas femeninas reflejan inteligencia

Las caderas femeninas reflejan inteligencia

Un estudio de la Universidad de Pittsburgh reveló que las mujeres con caderas anchas y cintura refinada son más inteligentes. ¿Qué opinas?
Ver más
Ciencia y Tecnologia - El nuevo niño genio de la web

El nuevo niño genio de la web

Nick D’Aloisio, un inglés de 16 años que desarrolló una aplicación por la que un millonario chino decidido invertir US$ 250,000....
Ver más
Salud, Belleza y algo mas. - La adicción a internet afecta el cerebro tanto como las drogas

La adicción a internet afecta el cerebro tanto como las drogas

según un estudio realizado por investigadores en China ha revelado que las personas adictas a internet muestran cambios en su cerebro muy parecidos a los adictos a las sustancias tóxicas y el alcohol....
Ver más
Ciencia y Tecnologia - Logran modificar partícula de luz del pasado

Logran modificar partícula de luz del pasado

El logro produce una comunicación instantánea entre dos partículas que no están en contacto físico...
Ver más
Ciencia y Tecnologia - Científicos del mit descubren un nuevo estado de la materia

Científicos del mit descubren un nuevo estado de la materia

Científicos del MIT dan a conocer el hallazgo den quinto estado de la materia que viene a sumarse a los conocidos sólido, líquido, gaseoso y plasma: el “espín líquido cuántico”, que, entre otras características, destaca por su singular comportamiento magnético....
Ver más
Suele Suceder - ¿No le paso nada al carro mijo?

¿No le paso nada al carro mijo?

Eeeeem nada apa... todo bien....
Ver más
Suele Suceder - Los chicos fanáticos de Justin Bieber.

Los chicos fanáticos de Justin Bieber.

Y dice la biblia: Se verán cosas peores en el fin de los tiempos....
Ver más
Suele Suceder - Los videos más perturbadores de la red.

Los videos más perturbadores de la red.

No nos hacemos responsables por daños cerebrales que pudieran suscitarse....
Ver más
Salud, Belleza y algo mas. - Ver pechos aumenta la vida en 5 años!!

Ver pechos aumenta la vida en 5 años!!

Diez minutos de mirar senos femeninos equivale a 30 minutos de ejercicios aeróbicos, según lo rebela un estudio llevado a cabo en Alemania y publicado en el New England Journal of Medicine...
Ver más
Salud, Belleza y algo mas. - Las mujeres guapas afectan la salud de los hombres

Las mujeres guapas afectan la salud de los hombres

Según algunos estudios, pasar más de cinco minutos con una mujer atractiva en un mismo espacio es suficientes para alterar fisiológicamente a un hombre....
Ver más

Comparte esta nota en: Comparte esta nota en Facebook | Comparte esta nota en Twitter | Comparte esta nota en Myspace | Comparte esta nota en Meneame

Subscribe to comments feed Comentarios (0 Publicado):

total: | mostrando:

Envie sus comentarios comment

Por favor ingrese el código de la imagen:

Califica esta nota
0

Tags
No hay tags para este artículo