Ajuaa Noticias
Principal | Salud, Belleza y algo mas. | Aprende a entender tus ansias de picar entre horas

Aprende a entender tus ansias de picar entre horas

Tamaño de la fuente: Decrease font Enlarge font
Aprende a entender tus ansias de picar entre horas

Cuando estamos muy cansadas, tristes o aburridas solemos tener unas ganas irrefrenables de comer algo dulce o rico en hidratos de carbono. A todas no has pasado en más de una ocasión.

¿Sabes por qué sucede esto?

Primero de todo, debemos hablar sobre la serotonina, ya sabes, la hormona que nos hace sentirnos bien. Los desequilibrios hormonales y las dietas pobres hacen que nuestros niveles de serotonina sean bajos. Para compensar, nuestro cuerpo busca la opción más rápida y accesible: azúcares e hidratos de carbono simples (en forma de chocolatinas, patatas fritas, bollos o bebidas azucaradas) que nos proporcionan una rápida (aunque breve) dosis de serotonina. Dado que esta dosis de bienestar no es duradera, sentimos la necesidad de seguir comiendo.

Hay tres factores básicos responsables de estas ansias por comer:

* Desequilibrios hormonales

Si padeces algún desequilibrio hormonal, como por ejemplo, eres resistente a la insulina, las células de tu cuerpo no son capaces de absorber la glucosa del riego sanguíneo. Por este motivo, nuestro cuerpo decide almacenar todas las calorías en forma de grasa, lo que conduce a la obesidad, la diabetes y las enfermedades coronarias.

Y lo peor, dado que nuestras células no pueden absorber la glucosa que necesitan, nuestro cerebro nos sigue pidiendo que consumamos más azúcar o hidratos que igualmente, no podremos utilizar.

Nuestro médico será capaz de diagnosticar este problema con un simple análisis de sangre.

* Dieta

Si no seguimos una dieta variada y equilibrada, nuestro cuerpo no tendra cuviertas las necesidades nutricionales mínimas diarias y tendrá hambre, lo que nos hará consumir lo primero que pillemos.

Por eso, debes aprender a comer correctamente.

* Fatiga adrenal

Si padeces estrés excesivo o sufres de insomnio, te sentirás cansada todo el tiempo. Esto conduce a la fatiga adrenal y a su vez a las ganas de tomar azúcar, hidratos de carbono o café para elevar los niveles de serotonina y hacernos sentir mejor.

En este caso, debes aprender a relajarte y delegar para que los nervios no se apoderen de ti.

¿Cómo superar las ganas de picar entre horas?

Lleva una dieta sana, no te saltes nunca el desayuno, toma algún suplemento nutricional, realiza ejercicio y rodéate de buenos amigos y amigas.

Tu metabolismo se curará si le proporcionas el apoyo nutricional y emocional que necesita. Puede llevarte algún tiempo. Se constante.

Recuerda:

- Come cada 3 horas. Cuando nuestros niveles de azúcar en sangre disminuyen, es cuando sentimos esas ganas irrefrenables de llevarnos algo a la boca. Combátelas realizando pequeñas comidas saludables a lo largo del día.

- Bebe agua. La deshidratacion nos confunde y nos hace pensar que tenemos hambre. Un vaso de agua cada hora mantendrá nuestro estómago lleno y nuestro organismo hidratado.

- Espera. Si has comido bien y estás hidratada pero sientes ganas de comer algo más, espera. Mantente ocupada con otra cosa y ya verás como se pasará.

- Lleva siempre contigo tentempiés sanos. Una pieza de fruta, unas verduras crudas, unos frutos secos.

 

FUENTE TUIMAGENPERSONAL

 

*También te recomendamos utilizar nuestro sistema de búsqueda avanzada, notas muy interesantes podrás encontrar de acuerdo .a tus criterios, preferencias y gustos.

 

 

 

Para cualquier duda, aclaracion o publicidad, envianos tu correo a la siguiente direccion:
[email protected]

Publicaciones Recomendadas:

Antes y después de la cárcel.

Antes y después de la cárcel.

Una exagerada transformación facial total
Ver más
Ecologia Digital - Cazan cocodrilo de 450 kilos en Alabama

Cazan cocodrilo de 450 kilos en Alabama

Un grupo de cazadores de Alabama ostenta una caza mayor: un cocodrilo de 4.50 metros (15 pies) con un peso superior a los 450 kilogramos ...
Ver más
Ciencia y Tecnologia - Por demanda popular, Facebook deja de mostrarte las fotos de tus ex

Por demanda popular, Facebook deja de mostrarte las fotos de tus ex

Facebook (por fin) parece haber decidido dejar de atormentarte, y quitará las fotografías de tu ex de tu página....
Ver más
Ecologia Digital - “Cancún, en riesgo de desaparecer”

“Cancún, en riesgo de desaparecer”

Urge apostar por el desarrollo sustentable de la ciudad: expertos...
Ver más
Ciencia y Tecnologia - Facebook, clave para encontrar empleados

Facebook, clave para encontrar empleados

La tecnología ofrece a los reclutadores el poder de las nuevas herramientas, pero la red social sigue siendo la herramienta más poderosa para contactar gente, incluso en el ámbito laboral....
Ver más
Imagenes y Palabras - Avengers Medievales

Avengers Medievales

The Avengers de Marvel, con un particular estilo de los míticos guerreros de la Edad Media...
Ver más
Ecologia Digital - La vida en agua dulce se extingue

La vida en agua dulce se extingue

Los ecosistemas de agua dulce se están colapsando y así lo aseguran los expertos. Según los responsables, la tasa de extinción de las especies de agua dulce es entre cuatro y seis veces superior a la de sus familiares terrestres y marinos....
Ver más
Ecologia Digital - Porno Pandas

Porno Pandas

Hay pocos pandas en el mundo, por lo que incentivarlos para que se reproduzcan es de vital importancia para preservar su especie. Para lograrlo, cualquier cosa es válida, incluso ponerles videos pornos… de pandas....
Ver más
Ecologia Digital - El sacrificio de una familia de leones en un zoo causa indignación en el Reino Unido

El sacrificio de una familia de leones en un zoo causa indignación en el Reino Unido

Seis leones que eran el orgullo de Longleat Safari Park fueron sacrificados, lo que provocó indignación entre el personal que afirma que no había una razón aparente para la eliminación de los animales....
Ver más

Comparte esta nota en: Comparte esta nota en Facebook | Comparte esta nota en Twitter | Comparte esta nota en Myspace | Comparte esta nota en Meneame

Subscribe to comments feed Comentarios (0 Publicado):

total: | mostrando:

Envie sus comentarios comment

Por favor ingrese el código de la imagen:

Califica esta nota
0

Tags
No hay tags para este artículo