Ajuaa Noticias
Principal | Salud, Belleza y algo mas. | Aprende a entender tus ansias de picar entre horas

Aprende a entender tus ansias de picar entre horas

Tamaño de la fuente: Decrease font Enlarge font
Aprende a entender tus ansias de picar entre horas

Cuando estamos muy cansadas, tristes o aburridas solemos tener unas ganas irrefrenables de comer algo dulce o rico en hidratos de carbono. A todas no has pasado en más de una ocasión.

¿Sabes por qué sucede esto?

Primero de todo, debemos hablar sobre la serotonina, ya sabes, la hormona que nos hace sentirnos bien. Los desequilibrios hormonales y las dietas pobres hacen que nuestros niveles de serotonina sean bajos. Para compensar, nuestro cuerpo busca la opción más rápida y accesible: azúcares e hidratos de carbono simples (en forma de chocolatinas, patatas fritas, bollos o bebidas azucaradas) que nos proporcionan una rápida (aunque breve) dosis de serotonina. Dado que esta dosis de bienestar no es duradera, sentimos la necesidad de seguir comiendo.

Hay tres factores básicos responsables de estas ansias por comer:

* Desequilibrios hormonales

Si padeces algún desequilibrio hormonal, como por ejemplo, eres resistente a la insulina, las células de tu cuerpo no son capaces de absorber la glucosa del riego sanguíneo. Por este motivo, nuestro cuerpo decide almacenar todas las calorías en forma de grasa, lo que conduce a la obesidad, la diabetes y las enfermedades coronarias.

Y lo peor, dado que nuestras células no pueden absorber la glucosa que necesitan, nuestro cerebro nos sigue pidiendo que consumamos más azúcar o hidratos que igualmente, no podremos utilizar.

Nuestro médico será capaz de diagnosticar este problema con un simple análisis de sangre.

* Dieta

Si no seguimos una dieta variada y equilibrada, nuestro cuerpo no tendra cuviertas las necesidades nutricionales mínimas diarias y tendrá hambre, lo que nos hará consumir lo primero que pillemos.

Por eso, debes aprender a comer correctamente.

* Fatiga adrenal

Si padeces estrés excesivo o sufres de insomnio, te sentirás cansada todo el tiempo. Esto conduce a la fatiga adrenal y a su vez a las ganas de tomar azúcar, hidratos de carbono o café para elevar los niveles de serotonina y hacernos sentir mejor.

En este caso, debes aprender a relajarte y delegar para que los nervios no se apoderen de ti.

¿Cómo superar las ganas de picar entre horas?

Lleva una dieta sana, no te saltes nunca el desayuno, toma algún suplemento nutricional, realiza ejercicio y rodéate de buenos amigos y amigas.

Tu metabolismo se curará si le proporcionas el apoyo nutricional y emocional que necesita. Puede llevarte algún tiempo. Se constante.

Recuerda:

- Come cada 3 horas. Cuando nuestros niveles de azúcar en sangre disminuyen, es cuando sentimos esas ganas irrefrenables de llevarnos algo a la boca. Combátelas realizando pequeñas comidas saludables a lo largo del día.

- Bebe agua. La deshidratacion nos confunde y nos hace pensar que tenemos hambre. Un vaso de agua cada hora mantendrá nuestro estómago lleno y nuestro organismo hidratado.

- Espera. Si has comido bien y estás hidratada pero sientes ganas de comer algo más, espera. Mantente ocupada con otra cosa y ya verás como se pasará.

- Lleva siempre contigo tentempiés sanos. Una pieza de fruta, unas verduras crudas, unos frutos secos.

 

FUENTE TUIMAGENPERSONAL

 

*También te recomendamos utilizar nuestro sistema de búsqueda avanzada, notas muy interesantes podrás encontrar de acuerdo .a tus criterios, preferencias y gustos.

 

 

 

Para cualquier duda, aclaracion o publicidad, envianos tu correo a la siguiente direccion:
[email protected]

Publicaciones Recomendadas:

JUDAS NO CAMBIA!!

JUDAS NO CAMBIA!!

Estaba Jesús en el cielo, reunido con todos sus discípulos, y estaban analizando la problemática de la droga en el mundo y cómo ésta destruía a muchas personas y familias.
Ver más
La otra Dimension - ¿Es posible engañar a la Muerte?

¿Es posible engañar a la Muerte?

¿Es cierto eso de que la muerte persigue a quien se ha escapado de milagro?...
Ver más
Salud, Belleza y algo mas. - Fobias Sociales

Fobias Sociales

Una fobia es básicamente tener un miedo desproporcionado a algo en particular. Se trata de un miedo que suele ser bastante irracional. Aquella persona que padece se de una fobia social se encuentra fuera de control y no puede dominarse a sí mismo ante la presencia de lo que le provoca ese miedo tan inusual....
Ver más
Salud, Belleza y algo mas. - 10 alimentos para ser más inteligentes totalmente

10 alimentos para ser más inteligentes totalmente

Una distinta alimentación sana favorece el buen funcionamiento general del cuerpo humano, además consumir diversos alimentos ayuda a que nuestro cerebro biológico se mantenga completamente activo y así podemos ser más “inteligentes“ generalmente. ...
Ver más
Suele Suceder - Una historia de amor increible.

Una historia de amor increible.

Alfie Patten, que tiene 13 años pero no aparenta más de 7 u 8, se convirtió hace unos dias en padre de una niña, Maisie Roxanne, que al nacer pesó algo más de tres kilos y medio. A pesar de que Chantelle Steadman, su novia, tiene 15 años, ambos aseguran que nunca pensaron en el aborto al enterarse de su embarazo....
Ver más
Ciencia y Tecnologia - Científico mexicano convierte gas en plástico o energía

Científico mexicano convierte gas en plástico o energía

Moisés Carreón, científico mexicano, recibirá el Premio Presidencial para Científicos e Ingenieros, de manos de Barack Obama, presidente de Estados Unidos, por inventar la manera de convertir el dióxido de carbono en plástico o combustible....
Ver más
Noti-satira - Los matrimonios entre homosexuales y su derecho a adoptar niños "es una traición a México"

Los matrimonios entre homosexuales y su derecho a adoptar niños "es una traición a México"

¿Por qué tanto odio hacia la comunidad gay por parte del cardenal de Guadalajara, Juan Sandoval Íñiguez?...
Ver más
Ecologia Digital - Greenpeace acusa a México de incongruente

Greenpeace acusa a México de incongruente

La organización dijo que México apoya el uso de un sistema de captura de carbono sumamente riesgoso para el ambiente, que incluso está legalmente prohibido y no funcionaría para detener el cambio climático...
Ver más
Imagenes y Palabras - 10 secretos del Vaticano, al descubierto.

10 secretos del Vaticano, al descubierto.

La Ciudad del Vaticano cuenta con menos de 1.000 habitantes y abarca menos de medio kilómetro cuadrado (445 metros cuadrados), aunque cuenta con un presupuesto de varios millones de dólares y una serie de secretos arraigados en su historia....
Ver más
Ecologia Digital - Muere panda gigante en Berlín

Muere panda gigante en Berlín

Bao Bao, el último panda gigante del zoológico de Berlín, murió a los 34 años...
Ver más

Comparte esta nota en: Comparte esta nota en Facebook | Comparte esta nota en Twitter | Comparte esta nota en Myspace | Comparte esta nota en Meneame

Subscribe to comments feed Comentarios (0 Publicado):

total: | mostrando:

Envie sus comentarios comment

Por favor ingrese el código de la imagen:

Califica esta nota
0

Tags
No hay tags para este artículo